Der menschliche Körper gibt viel Wärme über die Wärmestrahlung ab, und zwar immer dann, wenn er wärmer ist als die Umgebung. Dieser Wärmeabgabe kannst Du mit der richtigen Outdoor-Kleidung entgegenwirken.
Wärmeabgabe verhindern
Um beim eigenen Körper einen Energieverlust zu vermeiden, ist es meist schon vollkommen ausreichend, wenn du eine dünne Kleidungsschicht trägst. In dieser Schicht wird die Körperwärme in Luftwärme umgewandelt. Dadurch lässt sich eine angenehme Isolierung erreichen, die eine zu intensive Wärmeabgabe verhindert.
Wärmeisolierung schaffen
Eines ist jedoch zu beachten: Bei besonders kaltem Wetter geben Hände, Nacken und Gesicht sehr viel Wärme ab. Dadurch kann der Körper ebenfalls sehr schnell auskühlen. Aus diesem Grund solltest du auch hier auf einen entsprechenden Schutz Wert legen.
Mit Handschuhen, Schal und einem entsprechenden Gesichtsschutz schaffst du bereits eine gute Basis für die eigene Wärmeisolierung.
Eine Sturmhaube, die auch als Balaclava bekannt ist, ist bei extremer Kälte zu empfehlen. Dann ist sie aber auch unerlässlich. Mit einer Sturmhaube wird nicht nur der Kopf, sondern auch der Nacken und der Hals vor den eisigen Temperaturen geschützt.
- 【WINDDICHT & WARM】 Die äußere Schicht der ROCKBROS Sturmhaube ist winddicht und die Innenseite der Kopfbedeckung besteht aus…
- 【KOMFORT】Mit dem elastischem Material ist die Balaclava sehr weich und bequem. Es passt Damen und Herren mit jedem Kopfumfang gut…
- 【MULTIFUNKTIONAL】Besonders geeignet für Outdoor-Sportarten wie z.B. Fahrradfahren, Motorradfahren, Skifahren, Snowboarden,…
- 【REFLEKTIEREND】Das reflektierende Logo erhöht die Sichtbarkeit in der Dunkelheit.
- 【HINWEIS】Falls Sie irgendwelche Fragen oder Probleme haben, bitte kontaktieren Sie mit uns. Wir werden Ihnen die bestmöglichste…
Grundsätzlich solltest du bei langen Wanderungen in kalten Regionen auf diese Kleidungselemente Wert legen, da nur mit ihnen eine ausreichende Wärmespeicherung möglich ist.
Meine 8 Basics, um warm zu bleiben
Schichtenprinzip
- Basis-Schicht: Direkt auf der Haut sollte eine feuchtigkeitsableitende Schicht liegen. Materialien wie Merinowolle oder spezielle synthetische Fasern eignen sich gut, um Schweiß von der Haut weg zu transportieren.
- Isolierende Schicht: Darüber hinaus ist eine isolierende Schicht wichtig. Fleece oder Daunenjacken sind hierfür geeignet.
- Außenschicht: Eine wind- und wasserabweisende Schicht schützt vor den Elementen. Gore-Tex ist eine beliebte Option.
Richtiges Schuhwerk
Wähle Schuhe, die nicht nur bequem sind, sondern auch eine gute Isolierung und Wasserdichtigkeit bieten. Gamaschen können zusätzlichen Schutz gegen Schnee und Nässe bieten.
Kopf und Hände schützen
Bis zu 10% der Körperwärme kann über den Kopf verloren gehen. Eine Mütze ist also unverzichtbar. Handschuhe sollten je nach Bedarf variieren. Manchmal sind Fäustlinge wärmer, aber sie bieten weniger Beweglichkeit. Mein „immer dabei“-Tipp ist die oben erwähnte Sturmhaube.
Ernährung und Hydration
- Kalorien: Der Körper verbraucht bei Kälte mehr Energie. Nüsse, Schokolade und Energieriegel können hier Abhilfe schaffen (siehe Energielieferanten).
- Flüssigkeit: Auch wenn man bei Kälte weniger Durst verspürt, ist ausreichendes Trinken wichtig. Warme Getränke können sowohl hydratisieren als auch wärmen.
Bewegung
- Pausen: Kurze, aber häufige Pausen sind besser als lange Rasten. So kühlt der Körper nicht so schnell aus.
- Tempo: Ein zu schnelles Tempo kann dazu führen, dass man schwitzt und die Kleidung feucht wird, was später zu einem Wärmeverlust führen kann.
Ausrüstung
- Wärmepads: Diese kleinen Pads können in Handschuhe oder Schuhe gelegt werden und bieten zusätzliche Wärme.
- Isomatte: Wenn du auch rasten oder campen möchtest, ist eine gute Isomatte unerlässlich, um den Wärmeverlust durch den Boden zu minimieren.
Notfallausrüstung
Es ist immer klug, eine Notfallausrüstung dabei zu haben. Die könnte ein Feuerstarter-Set, eine Rettungsdecke und zusätzliche Nahrung und Wasser umfassen.
Wetterbedingungen im Blick
Hab immer auch ein Auge auf die Wettervorhersage und sei bereit, deine Pläne entsprechend anzupassen.
